Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że nie znasz kobiety, która nigdy nie była na diecie. Temat stale się powtarza, szczególnie przed wakacjami, a także przed imprezą sylwestrową. Wiele kobiet decyduje się rozpocząć odchudzanie na tak zwany ostatni dzwonek. Stosują drastyczne diety, przez które cierpli przede wszystkim organizm. Efektem są cienie pod oczami oraz wypadające włosy.
Skutki nieodpowiedniej diety
Nasz organizm skonstruowany jest w ten sposób, że wszystkie witaminy i minerały przyjmuje w pierwszej kolejności do organów. Do włosów dociera zazwyczaj znikoma część cennych mikroelementów. Pomyśl więc co dzieje się w momencie, kiedy postanawiasz rozpocząć dietę 800 kcal czy ubogą w warzywa, owoce i węglowodany.
Co jest dobre dla włosów?
Nasze włosy potrzebują przede wszystkim pełnego zestawu witamin, w szczególności tych z grupy B, a także witamin A,C, E, H oraz F. Jeśli chodzi o minerały, należy dostarczać im odpowiednią ilość krzemu, cynku, miedzi i żelaza, aby rosły gęste i zdrowe. Niedobór minerałów oraz witamin może skutkować osłabieniem cebulek, a także łamaniem i wypadaniem włosów.
Zasady zdrowej diety
Przestrzeganie poniższych zasad bardzo korzystnie wpłynie na kondycję twoich włosów.
Przede wszystkim:
- Staraj się jeść regularnie, spożywając 5-6 mniejszych posiłków dziennie mniej więcej co 3-4 godziny
- Odstaw całkowicie słodkie i słone przekąski oraz wyeliminuj spożywanie fast-foodów
- Wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, dodatkowo możesz pić herbaty ziołowe (np. pokrzywowa ma doskonały wpływ na włosy)
- W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów
- 1-2 razy dziennie spożywaj produkty nabiałowe w postaci jajek, jogurtów naturalnych, maślanek lub kefirów
- Zjadaj niewielką garść orzechów dziennie
- Postaraj się jeść chude ryby oraz drób
Słynne diety pod lupą
Wiele diet zdążyło się rozpowszechnić po świecie z etykietą zdrowych i korzystnych dla organizmu. Jeśli chcesz, aby twoje włosy były w znakomitej kondycji, powinnaś wystrzegać się:
- Diety Dukana
Twórca tej diety zrewolucjonizował świat odchudzających się kobiet, po czym natychmiast stracił prawo wykonywania zawodu. Dieta Dukana oparta jest głównie na białkach. Uboga jest w węglowodany, które dostarczają całej masy cennych minerałów do organizmu.
- Diety mono
Dieta oparta na posiłkach na bazie jednego produktu lub grupy podobnych produktów (najpopularniejsze to dieta kapuściana lub jabłkowa). Spożywanie stale jednego produktu nie dostarczy do organizmu pełnego zestawu witamin i minerałów. Tego typu dieta może być wprowadzona jedynie krótkotrwale.
- Głodówek
Udowodniono naukowo, że jednodniowa głodówka ma korzystny wpływ na zdrowie, bo doskonale oczyszcza organizm. Przeciąganie takiej diety do tygodnia lub dłużej powoduje niemal spustoszenie w ludzkim ciele. Efekty na włosach bardzo szybko staną się zauważalne.
Jeśli jesteś na diecie lub wprowadzasz do jadłospisu nowe nawyki żywieniowe, zaopatrz się w suplementy w postaci zestawu witamin i minerałów. Zapobiegniesz tym samym wypadaniu i łamaniu włosów.
